Пособия для фитнес-тренеров

Обсуждения

Полезные ресурсы и литература по фитнесу

30 сообщений

Полезная книга для фитнес инструктора!

«Фредерик Делавье. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин»
для желающих скачать ссылка:
http://hardgainer.ru/hard4.view2.page16.html

Учебник по фитнесу Натальи Ким и Михаила Дьяконова.
http://www.fitnesshop.ru/product/1869/

КИМ НАТАЛЬЯ тренер по бодибилдингу, фитнесу, аэробике. По специальности редактор телепрограмм, телекорреспондент, телеведущая.Занималась профессиональным спортом (гимнастикой, плаванием, восточными единоборствами, спортивной аэробикой, фитнесом).
Имеет множество спортивных наград и титулов.

Наталья опробовала на себе множество различных методик и остановилась на фитнесе, который помог ей сделать тело фитнес-модели, а также продлил спортивную молодость (первые соревнования по фитнесу состоялись, когда Наталье исполнилось 25 лет).

В настоящее время Наталья активно занимается фитнесом, пропагандирует здоровый образ жизни, выступает в теле- и радиопередачах, сотрудничает с рядом газет и журналов.

МИХАИЛ ДЬЯКОНОВ автор статей для журналов «Планета БАСКЕТБОЛ», «IronMan Magazine», «Культура Тела», «Сила и Красота» и «Muscle & Fitness», «АТ&РС Качай МУСКУЛЫ», «Muscular Development», «Мир Силы» и др.

Лектор 3-ей Международной Конвенции по аэробике (2000 г).

Судья чемпионатов и кубков Москвы и Московской области по бодибилдингу и фитнесу (с 2000 г).
Награжден дипломом Комитета Физической Культуры и Спорта правительства Москвы, грамотой от администрации Московской области и Комитетом по Физической Культуре, Спорту и Туризму (2001 г).

1 помощник президента федерации пауэрлифтинга г. Москвы (1998-2000 гг).

Сертифицированный тренер по бодибилдингу, фитнесу и пауэрлифтингу.

1989-1997 гг. неоднократный участник и финалист чемпионатов г. Москвы по бодибилдингу и пауэрлифтингу.

Обладатель титула «Мистер Атлетика-98» (жим лежа).

Персональный тренер потому и называется персональным, что к каждому из своих клиентов должен найти индивидуальный подход. Дмитрий Смирнов — фитнес-редактор МН и фактически персональный тренер для каждого из 1 210 000 читателей в России — со своей задачей справился.

Если человек занимается фитнесом, то это, поверь, неспроста. Есть у него, стало быть, некая цель, конкретная задача. Ну, например, похудеть. Или мускулы поднакачать. Или стать выносливым, как мул. И решение этой задачи он сводит, как правило, к ответу на три типовых вопроса:

Что делать?
То есть какие конкретно упражнения выполнять для достижения поставленной цели.

Где тренироваться?
В фитнес-зале — прикормленный тренер, дома — подшивка МН, на улице — кризис. Короче, приходится выбирать.

И когда всем этим заниматься?
Время на тренировки приходится порой буквально отбивать у работодателя, родных и онлайновых стратегий.

Каждый из этих вопросов по-своему важен. Однако найденные ответы — увы! — не всегда приближают человека к заветной цели. И все потому, что зачастую он даже не задумывается над четвертым, не менее важным вопросом. А именно — как? В смысле как именно выполнять те или иные упражнения. И дело тут даже не в технике совершения движений, а в том, чтобы грамотно объединить упражнения в сеты. Причем, заметь, в грамотные сеты. В сеты нужного типа.

Поясню: сами по себе упражнения имеют обычно универсальный характер. Так, например, с помощью банальных отжиманий или приседаний ты можешь и худеть, и мышцы наращивать, и выносливость тренировать. Сеты — совсем другое дело. Здесь каждый тип — не случайный набор повторов, а продуманная конструкция, предназначенная для достижения конкретной цели и подходящая далеко не каждому.

Чисто символически
Чтобы понять, какие сеты нужны именно тебе, определи для начала степень своей подготовки. Затем — присмотрись к диаграммам, открывающим рассказы о каждом из типов сетов, и выбери тот тип, что эффективнее всего развивает нужный тебе физический параметр.

новичок
Ты занимаешься не более года.

опытный
Ты занимаешься более года, знаешь все основные упражнения со штангой и любишь их делать.

продвинутый
Твой стаж составляет не менее двух лет без перерыва. Ты умеешь делать все, включая подъем штанги на грудь, рывки и становую тягу сумо.

Увеличение силы
Тут, кажется, все понятно. Чем ты сильнее, тем больший груз сможешь взвалить себе на плечи, руки, ноги, спину. Единственная тонкость — чтобы силу развивать, работать нужно с весами не менее 80% от того максимума, который ты можешь поднять на раз.

Гипертрофия мышц
Иначе говоря, увеличение мышц в объеме. Мечта любого настоящего качка. Но! Не стоит путать этот показатель с общим набором веса. Речь идет исключительно о местном увеличении мышцы в объеме.

Увеличение мышечной выносливости
Чем выносливее мышцы, тем дольше ты сможешь выполнять работу средней интенсивности (копать, пилить, колоть дрова). Не слабо сделать 200 отжиманий или 500 приседаний подряд — у тебя отличная мышечная выносливость (грубо говоря, выносливые мышцы груди и бедер).

Увеличение общей выносливости
Чем выносливее ты вообще, тем дольше сможешь выполнять мышечную работу малой интенсивности (идти, бежать, плыть, ехать на велосипеде). Сеты с хорошими показателями по этому параметру больше тренируют сердечно-сосудистую систему, а не мышцы, за счет которых, собственно, совершаются движения.

Жиросжигание
Говоря научным языком, уменьшение количества подкожных жировых отложений. Говоря попроще: мечтаешь похудеть — переходи на сеты с максимальными показателями в этой строке.


Улучшение спортивных показателей
Увеличение дальности или высоты прыжка, увеличение силы удара любого плана, увеличение скорости бега, увеличение дальности броска мяча (диска, молота) и т.д. и т.п. Другими словами, именно из таких сетов состоят тренировки профессиональных спортсменов. Идешь на рекорд? Повторяй за ними!

1. ОБЫЧНЫЕ СЕТЫ
Новичок / опытный / продвинутый

Теория
Обычные сеты представляют собой комбинацию из… одних и тех же упражнений. Сделал нужное количество повторов, отдохнул — вот, собственно, и весь сет. Можно повторить. Иногда такие сеты используются опытными и даже продвинутыми атлетами (особенно если их задача — экстремальное увеличение силы). Однако в реальной тренерской практике они, как правило, применяются в самом начале занятий с новичками. Многократное неторопливое повторение одного упражнения помогает неофиту следить за верными положением и движениями тела и не уставать сверх меры. При этом для обычных сетов зачастую выбираются достаточно сложные в исполнении упражнения. Это дает тренеру гарантию, что его подопечный не уснет на удобном тренажере.

Практика
т-отжимания
Прими упор лежа: руки чуть шире плеч, ноги вместе или разведены на ширину бедер (А). Согни руки, коснувшись грудью пола (Б), мощным движением поднимись вверх и, не останавливаясь, развернись в сторону, подняв одну руку над собой (В). Вернись в исходное положение и повтори, но с разворотом в другую сторону. Сделай 10-12 отжиманий — и получишь один обычный сет.

2. КЛАСТЕРНЫЕ СЕТЫ
Новичок / опытный / продвинутый

Теория
Этот сет — комбинация из двух обычных, но состоящих из разных упражнений сетов. Выполняешь подход одного упражнения — отдыхаешь, выполняешь подход второго — снова отдыхаешь. Такие сеты применяют прежде всего для нагрузки мышц-антагонистов. Так, например, кластерный сет может сочетать жим штанги лежа с тягой блока к животу. В первом случае напрягаются мышцы груди, во втором — мышцы середины спины.
Этот тип сетов использует так называемый эффект реципрокного торможения — в момент экстремального напряжения одной мышцы ее антипод рефлекторно расслабляется. А в результате ты быстрее восстанавливаешься между подходами. Попроси инструктора в зале показать тебе упражнения для мышц-антиподов и составляй из них кластерные сеты.

Практика
Королевский выпад + королевская становая тяга
Встань на правую ногу, левую согни в колене, оторвав стопу от пола (А). Опустись на правой ноге вниз, одновременно отводя левую назад, как при выполнении выпада назад, но коснись пола не стопой, а коленом левой ноги (Б). Сразу же поднимись вверх и повтори упражнение еще 10-12 раз. Отдохни минуту и вновь прими исходное положение (А). Теперь, сгибая правую ногу, наклонись вперед и коснись руками пола (В). Немедленно выпрямись и повтори упражнение еще 10-12 раз. Отдохни минуту и повтори весь кластерный сет для левой ноги.

3. ДВУСЕТЫ
опытный / продвинутый

Теория


Двусеты подразумевают выполнение двух упражнений одного типа подряд, без отдыха между ними. Их применение требует немалой сноровки, отточенной техники и редкого умения занимать сразу два тренажера в часы пик. Считается, что этот вид сетов способствует лучшей активации моторных единиц — мышечных волокон и нервных клеток, которые ими управляют. Чем больше моторных единиц участвуют в сокращении мышцы, тем она больше.

Практика
приседания + выпады с гантелями вперед
Встань прямо, ноги на ширине бедер, в руках гантели (А). Отводя таз назад и сохраняя спину идеально прямой, присядь вниз, опустив таз ниже колен (Б), и вернись в исходное положение. После 15 приседаний сразу же сделай широкий шаг вперед. Опустись вниз в положение выпада (В) и, оттолкнувшись передней ногой от пола, вернись в исходное положение. Теперь сделай выпад с другой ноги. Всего выполни по 10-12 выпадов на каждую ногу. Перед повтором двусета отдохни не менее 2 мин.

Новое методическое пособие для наших студентов

Навык обучения и контроля — один из основных в работе персонального тренера. Бывает и такое: тренер –новичок в совершенстве выполняет упражнения самостоятельно, но вот у клиента замечает не все ошибки и/или не умеет правильно их поправить. Встречали такие ситуации? Наверняка и не однажды. Чтобы помочь ликвидировать этот пробел в будущей работе наших выпускников, во-первых, мы увеличили количество практических занятий основных курсов. Студенты разбиваются по парам, один изображает клиента (совершая ошибки, намеренно или нет), второй — тренера. Под контролем и с помощью наших преподавателей подробно разбирается момент, как грамотно направить тренировку в нужное русло.

А во-вторых, наши эксперты подготовили методическое пособие «Примерные речевые модули и сценарии поведения при обучении двигательным действиям и контроле». Теперь она доступна нашим студентам на сайте FPA. Все ошибки и способы их исправления сопровождаются фотографиями и примерами вербальных команд и действий тренера, с помощью которых он может быстро и эффективно поправить ошибку клиента.

Пособия для фитнес-тренеров

16.08.2016
UPD: пост закрыт для комментирования.

Давно хотела уже это сделать, да все никак руки не доходили. Пополняю библиотеку по методике тренировок.
Начинаю потихоньку цифровать одну хорошую книгу, которую мне однажды принесли «на почитать».
Может кому и пригодится, а мне по приколу, что я себе смогу сделать копию еще и в электронном виде.

Для начала только содержание.

(с) Академия фитнеса. Киев — 2005

В пособии представлены материалы по практической реализации научных положений анатомии, физиологии, биомеханики в деятельности персонального фитнес-тренера. В доступной форме приведены конкретные варианты построения эффективных и безопасных программ с учетом индивидуальных особенностей занимающихся в фитнес-клубах, оздоровительных центрах. Книга предназначена для преподавателей – тренеров по фитнесу, проводящих персональные занятия, и всех специалистов сферы оздоровительного фитнеса.

ОСНОВЫ ЭФФЕКТИВНОГО ПОСТРОЕНИЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММ

10 ШАГОВ К УСПЕШНОЙ ПРОГРАММЕ

ПЛАНИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ФИТНЕС-ПРОГРАММ

ФИЗИОЛОГИЯ И РАЗВИТИЕ КАРДИОРЕСПИРАТОРНОЙ

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ИНТЕНСИВНОСТЬ

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

ПРИМЕНЕНИЕ НАУЧНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ ПРИ СОСТАВЛЕНИИ ПРОГРАММ

КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, СЖИГАНИЕ ЖИРОВ

ПОВТОРЫ, СЕТЫ, НАГРУЗКИ

ОЦЕНКА УПРАЖНЕНИЙ СИЛОВОЙ ПРОГРАММЫ

РАБОТА С МИНИМАЛЬНЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ОБОРУДОВАНИЯ

РАБОТА СО СПЕЦИАЛЬНЫМИ ГРУППАМИ КЛИЕНТОВ

Развитие фитнес-индустрии ориентировано на максимальное удовлетворение широкого круга интересов и требований клиентов фитнес-клубов и центров.
Значительно расширяется спектр предоставляемых физкультурно-оздоровительных услуг, в числе которых все большую роль играют персональные фитнес-тренировки, позволяющие на практике реализовать огромный методический потенциал принципа индивидуализации тренировочного процесса. Это объясняет появление и стремительный рост числа персональных фитнес-тренеров, обеспечивающих как постоянный контакт с клиентами, так и стабильную экономическую эффективность фитнес-центров. По примеру зарубежных стран стали появляться студии персональных тренировок, занятия в которых проводятся не только традиционно в тренажерных залах, но и залах аэробики, бассейнах и других спортивных базах.
Ключевой фигурой в развитии персональных занятий является персональный фитнес-тренер, основу деятельности которого составляет именно методическая и практическая работа по планированию и проведению фитнес-занятий. Другие виды деятельности – организационная, рекламная, материально-техническая, финансовая и др., лежат, как правило, на администрации фитнес-клубов.
Поэтому перед персональным тренером стоит важная задача методически правильно построить процесс с максимальным учетом индивидуальных особенностей и интересов клиентов фитнес-клубов. К сожалению, в отечественной методической литературе не достаточно пособий, дающих практические рекомендации по программированию персональных занятий. Имеющиеся учебники построены на материалах усредненных, групповых характеристиках влияния тех или иных средств физкультурно-оздоровительных занятий на организм занимающихся, что далеко не всегда позволяет учесть и реализовать индивидуальные особенности клиентов.
В этом плане представляемое пособие является незаменимым помощником персональному тренеру в деле построения фитнес-занятий. В основу пособия положены материалы лекций, семинаров на крупнейших международных фитнес-конвенциях, проведенных Американским советом двигательной активности (ACE), Международной ассоциацией двигательной активности и танцев (IDEA), компанией ” Reebok ” и др.
Несомненными достоинствами пособия являются фундаментальная медико-биологическая обоснованность предлагаемых рекомендаций и их адаптация к конкретным практическим ситуациям. При этом акцентируется внимание на положительной психологической коммуникации «тренер-клиент», позволяющей достичь долговременного устойчивого интереса клиента к занятиям.
Пособие, впервые представляющее относительно новое направление фитнес-занятий в отечественной литературе, окажет помощь в работе не только тем, кто выбрал в качестве своего бизнеса проведение персональных фитнес-тренировок, но и другим категориям специалистов фитнес-индустрии – менеджерам, администраторам, инструкторам.

Здравствуйте!
Какую работу Вы проделали! Похвально! 🙂
Очень хотелось бы получить полную копию. Если это возможно, вышлите на почту, пожалуйста. [email protected]
Заранее спасибо.

Edited at 2014-11-24 09:06 pm (UTC)

Как стать инструктором по фитнесу — советы начинающим

Лариса Подхалюзина

ЭТО ПРЕКРАСНАЯ ПРОФЕССИЯ

Если вам нравится двигаться, и вы не хотите сидеть в офисе с утра до вечера — выбирайте профессию фитнес-инструктора. Удовольствия в этой работе много: занятия под музыку, улыбки довольных клиентов, да еще и платят за то, что ты сам тренируешься и поддерживаешь себя в форме. Можно работать по гибкому графику и выбирать из огромного количества специализаций себе по душе.

У фитнес-инструктора есть много разных вариантов развития карьеры. Можно достичь таких высот в своей специализации, что вы станете желанным гостем фитнес-конвенций, где сможете демонстрировать свою методику. Или сами начнете обучать начинающих. Другой очень логичный путь — пойти в управление фитнес-клубом: именно из инструкторов вырастают лучшие фитнес-менеджеры, затем фитнес-директора, а дальше, при наличии амбиций и способостей, прямая дорога в управляющие клуба или даже сети. Еще одно направление — повышение своей квалификации для работы персональным тренером. Здесь возможности практически безграничны. Можно найти свою нишу и специализацию: от подготовки спортсменов к соревнованиям фитнес-бикини до реабилитации после серьезных поражений опорно-двигательного аппарата. Это очень высоко оплачиваемая работа — при наличии репутации и подтвержденных историй успеха, когда клиенты начинают рекомендовать вас и передавать «из рук в руки». На этом уровне вы уже сможете открыть свою студию, когда поток клиентов гарантирован вашей предыдущей работой.

БУДЬТЕ ГОТОВЫ К ТРУДНОСТЯМ — В НАЧАЛЕ

Со стороны кажется, что работа инструктора — всегда сплошной праздник. Это так и есть — когда любишь свою работу, и когда уже накоплено достаточно опыта, чтобы вести групповое занятие «на автомате», легко и естественно корректируя нагрузку в зависимости от реакции групп. В начале же практически у каждого начинающего инструктора возникают сложности с тем, чтобы «попасть» в музыку, не хватает внимания одновременно и на хореографию, и на музыку, и на команды. Не все клиенты одинаково приятны — некоторым, почему-то, не нравится ваш стиль, они капризничают и отказываются делать то, что вы вы им даете, говорят, что предыдущий инструктор все делал по-другому. Поддержка своей формы иногда заканчивается травмами (а работать-то надо!), а на утренние тренировки в 7-8 утра как-то совсем не хочется вставать.. Но это все преодолимо — через какое-то время многие сложности уходят, а удовольствия действительно прибавляется вместе с опытом. Запомните главное — если хотите стать хорошим инструктором по фитнесу, будьте готовы преодолевать себя в первое время.

УЧИТЕ АНАТОМИЮ, ФИЗИОЛОГИЮ И БИОМЕХАНИКУ

Без всех этих знаний работать, в принципе, тоже можно (увы, некоторые так и делают). Информации в интернете огромное количество, можно в любой момент найти тысячи упражнений. Но без своих собственных знаний ваша работа будет просто копированием движений. Без анатомии, физиологии и биомеханики никак. Какую бы специализацию вы ни выбрали в дальнейшем ( персональный тренер , пилатес или детский фитнес ), вы должны разбираться в анатомических тонкостях и законах функционирования организма, чтобы грамотно составлять программы тренировок для своих клиентов. Представьте себе, что к вам на тренировку пришел клиент, который по какой-то причине (например, травма или заболевания суставов) не может ни отжиматься, ни приседать. А это одни из самых популярных упражнений, которые первыми попадутся вам при поиске в интернете. Они же одни из самых эффективных. Если у вас достаточно знаний в анатомии и биомеханике, вы сможете проанализировать эту ситуацию и все равно дать клиенту адекватную нагрузку, подобрав ему другие упражнения или другие их вариации и т.д. — у знающего тренера будет масса разных способов дать запланированную нагрузку. Так что если в школе вы предпочитали прогуливать уроки анатомии и физиологии, то самое время купить в книжном магазине школьные учебники по этим темам и заново изучить их (желательно, до того, как вы придете на Базовый курс – будет немного легче учиться!). Конечно, кроме анатомии, физиологии и биомеханики еще масса всего, что нужно знать, но начинайте с этого!

ОСВАИВАЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ

Это жизненно важный пункт. В буквальном смысле. Если вы хотите работать фитнес-инструктором долго и счастливо, ставьте себе технику сразу. Бывшим спортсменам проще – у них культура движений «в крови». А тем, кто серьезно не занимался спортом в детстве и юности, придется отдельно работать над техникой. Образцом для подражания у вас должны быть спортивные гимнасты, художницы, синхронистки, танцоры из бальных танцев, артисты балета, в конце концов. Осанка, положение спины, корпуса и конечностей при движениях – все это в долгосрочной перспективе защитит от травм и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Нагрузки у тренеров большие, и если долгие годы делать неправильно какие-то движения, это, в конце концов, отразится в спине и коленях, без которых работать инструктором проблематично.

УЧИТЕСЬ КРИТИЧЕСКИ АНАЛИЗИРОВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ

Информации о фитнесе и методиках тренировки чрезвычайно много. Тысячи блогов, в которых можно найти все, что угодно. И что в них правда, вы сможете понять только если вы сами знаете больше и владеете основами теории тренировки. Здесь поможет только постоянное самообразование и самостоятельная работа над вашими знаниями и умениями. И тогда вы сможете эффективно и без вреда для себя и клиентов использовать только действительно стоящее, а все остальное фильтровать.

РАЗВИВАЙТЕ ЛИДЕРСКИЕ КАЧЕСТВА

Это только со стороны кажется, что вести занятие с группой легко и просто. В самом начале карьеры фитнес-инструктора самое страшное – выходить перед группой и начинать ею руководить. И целый час напряженно пытаться не забыть свой план тренировки, не сбиться с музыки и при этом отслеживать всех клиентов, исправлять их, мотивировать, пытаться помочь тем, у кого не получается. Ну и еще красиво и технично демонстрировать все движения.

Так что если вы изначально стеснительны, то начните с отработки громкого командного голоса!

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Определитесь, в каком направлении вы себя видите — в групповых программах или в персональном тренинге. Если вы хотите начать свою учебу у нас, то выбирайте для начала либо Базовый курс по аэробике, либо курс для инструкторов тренажерного зала — они оба дают фундаментальную теоретическую базу для своего направления. Будьте готовы к очень интенсивной и напряженной учебе — каждый день с 9 утра до 6-7 вечера, лекции и практические тренировки, да еще и домашние задания на вечер. Постарайтесь спланировать так, чтобы у вас было минимальное количество других дел, вам будет не до них во время учебы.

К концу обучения голова у вас вспухнет от объема информации, накроет усталость и захочется взять время на отработку полученных знаний на практике и подготовку к экзамену. И, хотя вы практически уверены, что пока еще не готовы к экзамену, лучше пройти через этот процесс. Ведь пока вы еще не звезда фитнеса, которую будут зазывать на работу, вам предстоит проходить кастинги в фитнес-клубах. Экзамен – это хорошая репетиция кастинга, на которой вы сможете проверить свою способность к концентрации в стрессовой ситуации. А разбор экзамена вместе с нами поможет спланировать работу над пробелами в знаниях.

Остальное обсудим на семинарах! До встречи!

Смотрите так же:

  • Межотраслевые правила 2013 Нов-электро Профессиональный сайт для энергетиков Отличия новых правил по электробезопасности от старых В соответствии с Приказом №327 от 24 июля 2013 г. признается утратившим силу постановление Министерства труда и социального развития РФ от 5 января 2001 г №3 “Об утверждении […]
  • Приказ минфина от 30032001 26н Приказ Минфина России от 30.03.2001 N 26н (ред. от 16.05.2016) Об утверждении Положения по бухгалтерскому учету "Учет основных средств" ПБУ 6/01 МИНИСТЕРСТВО ФИНАНСОВ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ от 30 марта 2001 г. N 26н ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ ПО БУХГАЛТЕРСКОМУ УЧЕТУ "УЧЕТ ОСНОВНЫХ СРЕДСТВ" […]
  • 3 действие уголовного закона во времени в пространстве и по кругу лиц §2. Действие уголовного закона во времени, пространстве и по кругу лиц Ключевые вопросы: время вступления уголовного закона в силу; время совершения преступления; понятие обратной силы уголовного закона; территориальные пределы действия уголовного закона; действие уголовного закона в […]
  • Федерального конституционного закона от 17121997 2-фкз Федеральный закон от 18 июня 2001 г. N 77-ФЗ «О предупреждении распространения туберкулеза в Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями) Федеральный закон от 18 июня 2001 г. N 77-ФЗ«О предупреждении распространения туберкулеза в Российской Федерации» С изменениями и дополнениями […]
  • Льгота по подоходному налогу на 2014 год Подоходный налог: вопросы и ответы Подоходный налог в России ввели в апреле 1996 года. С принятием в 2000 году части второй Налогового кодекса он стал называться налогом на доходы физических лиц. При этом только с 2001 года ввели плоскую шкалу налогообложения. Кто платит подоходный […]
  • 25022003 n 123 об утверждении положения о военно-врачебной экспертизе Постановление Правительства Российской Федерации "Об утверждении Положения о военно-врачебной экспертизе" от 25.02.2003 года № 123 ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПОСТАНОВЛЕНИЕот 25 февраля 2003 г. N 123 В соответствии со статьей 6 Федерального закона "Об обороне" Правительство […]